4 juegos para que los niños hagan ejercicio en casa de forma divertida

Estos días de cuarentena uno de los retos más grandes que tenemos es hacer que los niños hagan un poco de ejercicio cada día. Por eso hoy os explicamos  4 juegos que hemos puesto en práctica para hacer que el peque haga ejercicio de forma divertida.

Imagen de Steve Buissinne en Pixabay

Pista americana (Gincana)

Este es uno de los juegos que le hemos preparado al peque estos días. No precisa de mucho espacio, más bien de un poco de ingenio por vuestra parte. Le llamamos pista americana, pero no es más que un pequeño circuito de obstáculos.

Para preparar este circuito no necesitáis grandes cosas, lo que podáis encontrar por casa: sillas, cojines, cestos, botellas... Hay que ser imaginativos.

Nosotros empezamos por ponerle un túnel de sillas, con algunos globos que teníamos del cumple por debajo. Tenía que pasar por allí arrastrándose. Después un par de banquetas para que hiciera unos saltos y llegamos al archiconocido túnel BUSA de Ikea, que también tenía que pasar arrastrándose (se puede sustituir por unas sillas cubiertas con una sábana, por ejemplo).

Después del túnel llegó el turno de la tela de araña, un laberinto de cuerdas al más puro estilo "Misión Imposible". Nosotros lo preparamos con lana y un poco de cinta pegada en las paredes. No es muy resistente, pero es fácil de recoger cuando terminamos.

Por último, le preparamos un juego de basket un poco más especial: tenía que encestar sus peluches en un cesto usando únicamente los pies. ¡Fue un éxito!

Una vez hubo repetido varias veces el circuito, fuimos añadiendo algunos elementos extra para hacerlo un poco diferente: unas botellas de agua para que hiciera un recorrido en zig-zag, unas marcas en el suelo con cinta para que fuera a la pata coja...

Esta idea es muy versátil, y muy fácil de adaptar a los materiales que tengáis en casa y al espacio disponible. ¡Todo vale, la idea es que se muevan y lo pasen bien!

Juegos de malabares

Esta idea fue una recomendación por parte del cole, así que nos pusimos manos a la obra en cuanto nos llegó. Por un lado tenemos la parte más creativa, que es crear las pelotas para los malabares (aunque no son imprescindibles) y por otro lado la parte más movida, que es la práctica.

En la situación en la que estamos, hemos tenido que hacer las pelotas con lo que teníamos por casa, que eran algunos globos blancos y otros de propaganda. Lo que hicimos fue rellenar tres globos con aproximadamente una taza de arroz (aunque podéis adaptarlo a lo que tengáis en casa...harina, sal o lo que se os ocurra).

Para hacer este paso, pusimos el arroz en una botella con la ayuda de un embudo de papel. Luego hinchamos un globo y lo colocamos en la boca de la botella, le damos la vuelta y ya veréis que fácilmente entra el arroz.

Una vez rellenos los globos, les sacamos todo el aire y les hacemos un nudo. Cortamos el exceso, y vamos poniendo más globos por encima a modo de fundas. Lo ideal seria poner tres o cuatro globos para que sea seguro, aunque nosotros hemos usado únicamente dos (no teníamos más). Me imagino que en algún momento se producirá la catástrofe y estaremos recogiendo arroz hasta el año que viene, pero mirado por otro lado...tampoco tenemos nada mejor que hacer...

Con las pelotas ya listas, toca practicar. Es una actividad que requiere mucha concentración y coordinación, y muchas carreras para ir a buscar las pelotas que salen volando. Si disponéis de algún espacio exterior, mejor que practiquen ahí. Si no, en algún lugar apartado de zonas en las que se pueda producir un desastre, como por ejemplo cerca de la tele.

Lo mejor es empezar con una sola pelota, y poco a poco ir añadiendo el resto. En Youtube hay montones de tutoriales dónde encontraréis trucos y técnicas. Nosotros hemos visto algunos, y de momento únicamente hemos conseguido hacerlo con dos pelotas.

Atrapa el pañuelo

Este juego fue totalmente improvisado, y en cambio nos dio un buen rato de risas...y movimiento. La verdad es que aunque sencillo, consiguió que terminara molida después de intentar huir del peque...que obviamente me ganó casi todas las veces. Y es que juega con la ventaja de ser más bajito, por lo que se puede colar con facilidad por debajo de las piernas.

Para jugar solo necesitáis un par de pañuelos (o toallas, camisetas, trozos de tela...¡lo que tengáis a mano!). Os colocáis el pañuelo en la parte de atrás del pantalón, dejando caer un buen trozo de tela, como si fuera una cola... ¡Y ya está! A partir de aquí hay que tratar de quitar el pañuelo a tu oponente. Sencillo ¿Verdad? Os aseguro que las risas están garantizadas...y el agotamiento también.

Juego de puntería

Esta fue otra recomendación del cole para moverse un poquito. Nos animaron a crear un juego de puntería y practicar con él. En Pinterest podéis encontrar montones de ideas. Nosotros nos quedamos con esta propuesta del blog Stir the Wonder porque nos pareció fácil de realizar y podíamos adaptarlo a los materiales que teníamos por casa.

Para hacerlo sólo necesitáis unas piezas de lego y unas anillas, que nosotros hicimos con un cartón de cereales y pintamos con temperas sólidas de Playcolor. ¡Y ya podéis poneros a jugar!

Aunque parezca un juego un poco estático, veréis como las anillas van dando tumbos por la habitación, con los consiguientes paseos a recogerlas. Además, practicarán otras habilidades el equilibrio o la lateralidad entre otros. No es algo con lo que se vayan a cansar mucho, pero así evitamos que pasen tanto rato sentados.

¿Y cuando ya dominen el juego? Podemos probar a ponérselo un poco más difícil, haciendo las torres cada una de un color que coincida con el color de las anillas, y que tengan que afinar un poco más los lanzamientos.

Seguro que con el paso de los días, a todos se nos van ocurriendo nuevas ideas. Tenemos por delante unas semanas que van a ser todo un reto, sobretodo para los más pequeños, así que hay que poner en marcha la imaginación para que se mantengan activos. 

Por aquí, a parte de estos juegos, también estamos tirando de tareas de casa (pasar el aspirador, fregar o hacer la cama es una forma sencillísima de hacer que se mueva), bailando mucho (no requiere ni preparación ni materiales, y es una actividad súper divertida), haciendo algunas rutinas de ejercicios para niños que vamos buscando en Youtube, y haciendo yoga. Hemos descubierto el canal de Cosmic Kids Yoga y el peque está enganchadísimo. Además, como está en inglés de paso también practica el idioma.

Y vosotros ¿que estáis haciendo para que los niños se mantengan en forma? ¿Tenéis alguna idea?